Бороться с осенней депрессией помогает не только свежий воздух и прогулки. Не менее важно правильное питание. Ну а, чтобы сделать его максимально полезным, обращайте внимание на приобретаемые продукты.
- Болгарский перец. Его нельзя назвать истинно осенним овощем – но яркие и сладкие оранжевые и желтые сорта становятся особенно вкусными именно сейчас. Кроме того, они позволяют создавать оригинальные и красивые блюда, способные существенно улучшить настроение.
- Авокадо. Именно осень является порой созревания этих замечательных фруктов. Несмотря на то, что они являются «жителями» далекого юга, достать их не составляет проблемы – достаточно зайти в любой солидный супермаркет. Кроме замечательного вкуса, авокадо снижает уровень холестерина, и способствует расщеплению жиров.
- Базилик. Он является универсальной приправой – его можно добавлять в мясные блюда, салаты и даже супы. А можно украсить букетиком базилика стол – оригинальная раскраска листьев и тонкий аромат улучшат настроение, и позволят быстрее насытиться.
- Оливковое масло. Оно позволит коже легче перенести холодную и сырую погоду, насытив ее столь необходимыми жирными кислотами. Лучше приобретать масло холодного отжима. Интересной добавкой к рациону станет масло с добавлением специй – чаще всего ими являются орегано, базилик и тмин.
